728x90
지쳐있고 회복이 필요하다는 것을 판단하는 방법
어릴 때부터 우리가 열심히 사는 것, 근면성실한 것, 지치더라도 투지를 불사르는 태도를 미덕으로 삼고 살아왔기 때문에 내가 지쳤다는 것을 받아들이는 게 무섭고 창피한 일이다.
그래서 지쳤다는 것을 가슴 깊이 느끼더라도 일단 부정을 한다. 그러다보니까 엉뚱하게 회피의 방어기제로 나타남.
- "못 하겠다"는 말을 못 해서 "싫다"는 말로 회피함.
- 지쳤을 때 기본적인 욕구들도 싫다는 말로 회피하게 됨
- 질문이 늘어남.
- "내가 이걸 왜 해야 되지?", "내가 왜 이러고 있냐?"
- 철학적이고 고상한 문제에 빠지게 됨. 인류 5,000년 역사상 아무도 풀지 못한 문제
- "혼자 사는게 나을까, 같이 사는 게 나을까?", "인간은 왜 살아야 되는 걸까?", "내 삶의 의미는 무엇일까?"
- 계속 부정적인 감정이 생기니까 슬퍼지고 괴롭고 화가 나니까 호기심으로 잠깐 도피하는 것
- 지친 사람들 특징이 무언가 공부를 열심히 한다.
- 주변 사람들이 지쳐 보인다고 알려줌
어제의 결승선이 오늘의 출발선이 될 때 유연하게 극복하는 사람들의 특징
- 자꾸 실패를 반복하는 사람들은 중간에 고비가 오거나 실망하면 실패했고, 끝이라고 생각한다.
- 그러나 성공하는 사람들은 중간에 위기가 오고 허무함을 느끼는 것도 하나의 과정이라고 생각한다.
- 성공한 사람들은 인생에서 행복과 위기의 단계가 반복됨을 알고 있다.
- 실패를 반복하는 사람들은 겨울이 계속될 거라고 생각함
- "겨울이 깊을수록 봄이 가까이 오고 있다는 것을 생각하기"
인간의 행동을 결정하는 뇌의 3대 영역
지치게 되면 감정적인 욕구만 남음
우울증이든 소진증후군이든 꼭 치료해야 한다.
마음 지구력
대한민국에 ‘자존감 열풍’을 일으키며 100만 독자의 마음 회복 솔루션을 제시했던 《자존감 수업》의 저자 윤홍균 원장이 신간 《마음 지구력》을 통해 마음과 인간관계의 재설정을 넘어 성공까지 이끄는 발칙한 끈기의 법칙을 공개한다. 《마음 지구력》에는 불안하고 나약한 소진된 멘털에서 ‘유연하고 끈질긴 긍정성’으로 변화하는 셀프 회복의 기술을 담아냈다. 오랜 기간 정신과 전문의로서 연약한 내담자들이 강하고 능력 있는 사람으로 변하는 과정을 가장 가까이서 목도하며, 우리의 인생을 경쾌한 성공으로 이끄는 힘인 ‘마음 지구력’에 주목하게 됐다. ‘더는 못 하겠다’는 마음을 어떻게 추스를 것인지, 위기와 기회가 혼재된 시대에서 플랜 B가 왜 새로운 철학이 될 수 있는지, 결국 무엇이 삶의 회복을 앞당기는지, 때로는 즉시적으로 진단하고 때로는 우회적으로 달래주며 적재정량의 심리처방을 안겨준다. 우울감, 공황 증상, 무기력과 충동성 같은 증상을 끊어내는 것뿐만 아니라, 성격이 순화되고, 매력을 획득하고, 리더십을 익혀서 인생의 성공으로 가는 과정까지 이 책이 두텁고 따뜻한 조력자가 되어줄 것이다.
- 저자
- 윤홍균
- 출판
- 21세기북스
- 출판일
- 2024.01.10
728x90
